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Con el Día de la Madre acercándose, queremos compartir algo especial para todas las mamás y futuras mamás: el aceite de chía. Este regalo de la naturaleza está cargado de beneficios, especialmente importantes durante el embarazo y la lactancia.
El aceite de chía es una fuente fabulosa de omega-3, especialmente del tipo ALA (ácido alfa-linolénico). Durante el embarazo y los primeros meses de vida de tu bebé, estos nutrientes son cruciales para el desarrollo saludable del cerebro y la vista de tu pequeño.
¿Sabías que el cerebro de tu bebé absorbe omega-3 como una esponja, especialmente durante el último trimestre del embarazo y el primer año de vida? Esto es porque los omega-3, incluyendo el ALA del aceite de chía, son esenciales para formar y mantener el sistema nervioso y la salud visual.
Un estudio en Chile mostró que las mamás que, desde el tercer trimestre de embarazo hasta los primeros seis meses de lactancia, añadieron una cucharada de aceite de chía a su dieta diaria incrementaron notablemente los niveles de omega-3 en su sangre y en su leche materna. ¡Esto significa más nutrientes esenciales para el desarrollo de sus bebés!
Los expertos recomiendan que las mujeres embarazadas y lactantes consuman diariamente 250 mg de DHA y 1,2 g de ALA: con solo una cucharadita de aceite de chía, ¡ya estás alcanzando esta meta!
Además de ser una excelente fuente de omega-3, el aceite de chía es fácil de incorporar a cualquier dieta y vegano!. Lo que lo convierte en una opción ideal para quienes buscan alternativas a los alimentos marinos, ya sea por preferencia dietética, alergias o por la búsqueda de opciones más sostenibles.
Considera agregar el aceite de chía a tu rutina. No solo es una forma simple de cuidar tu salud y la de tu bebé, sino también un paso hacia un estilo de vida más saludable y consciente.
